順應天時作息，補養陽氣自得健康

 

你知道嗎？晚上不睡覺，是在耗傷陽氣；而早上不起床，則是封殺陽氣。

古人認為：「天人合一」，人體與自然界的運行節律密不可分。

一天之中，也有如同四季的變化，掌握時間節律，就是養生之道的第一步。

 

一、一天的四季運行：從時間看陽氣的升降

 

古中醫認為，一天即是一年的縮影，也有春夏秋冬四時之分：

 

所以說，晚上不睡，是違背“藏”的節律；早上不起，是錯過“生”的機會。

 

 

二、為何說陽氣是生命的根本？

陽氣是中醫概念中的「動力源」，負責推動一切生理功能：

• 主宰生死：陽氣衰絕則生機斷絕；

• 維持健康：陽氣充沛者，精力旺盛、抵抗力強；

• 等同汽車的引擎、人類的電池：缺了它，寸步難行。

晚上熬夜、早上不起、情緒憂鬱、過度勞累……都是在透支陽氣。

 

三、陽氣不足的常見表現

若你經常出現以下症狀，小心你的陽氣已經虧虛：

 

 

四、陽氣耗損的常見原因

1. 生活習慣不當：熬夜、久坐、暴飲暴食、不運動。

2. 情緒問題：憂鬱、焦慮、壓抑、易怒。

3. 過度消耗：過度運動、泡澡排汗過度、無節制性生活。

4. 錯誤作息：日夜顛倒，該醒時不醒、該睡時不睡。

 

五、錯誤作息的具體危害

• 消化功能紊亂：胃酸逆流、脹氣、腹瀉、胃潰瘍。

• 心血管疾病風險上升：高血壓、心律不整、中風風險提高。

• 內分泌紊亂：女性經期失調、男性陽痿早洩、肥胖。

• 情緒與神經系統問題：易怒、失眠、焦慮、記憶力下降。

• 視力與皮膚退化：眼睛乾澀疲勞、黑眼圈、皮膚暗沉老化。

 

六、早起的重要性：錯過了清晨，就是錯過了生機

早晨5點，正是驚蟄之時，天地陽氣初生，若人體能夠此時起身活動，則陽氣得以順利生發。

若繼續沉睡，陽氣鬱而不升，會轉化為火氣與濁酸，導致脾氣暴躁、肝鬱氣滯、甚至損腎生病。

怎麼養成早起習慣？

• 先從「早起1分鐘」開始，先起來走動、洗臉、伸展，困了再睡回籠覺。

• 不求立即變成「晨型人」，但可慢慢將起床時間往前調。

• 清晨動則生陽，活動30分鐘後身體自然輕盈有精神。

 

七、好睡眠的真正黃金時段

睡眠的效果不在於「長短」，而在於入睡的時間段。

晚間9點到凌晨3點，即「日冬藏陽」階段，是人體陰陽交替、五臟藏氣的關鍵時段。此時熟睡，是最大補養。

古語云：「睡覺是第一大補，天補勝於人補。」

 

八、生活調整建議

1. 晚上9點準備入眠，讓陽氣歸藏；

2. 早上5點起身活動，順應陽氣生發；

3. 避免熬夜與暴飲暴食；

4. 保持心情開朗，疏肝解鬱；

5. 適當運動，養成規律節律；

6. 中午小憩15-30分鐘，養心養氣。

 

結語：睡眠是人體的「天補」

當我們順應自然，早睡早起，不僅養足陽氣，更是在為生命蓄勢、為健康加分。
養生，其實從一個好覺、一個早起開始。